Corsi per Adulti
Pilates
Joseph Pilates: il fondatore di un metodo rivoluzionario
Joseph Hubertus Pilates nasce in Germania nel 1883. Fin dalla giovane età mostra un forte interesse per il movimento e la salute del corpo, spinto anche da una costituzione fisica fragile e da diverse patologie infantili, tra cui l’asma e il rachitismo. Questa condizione lo motiva a studiare anatomia, fisiologia, yoga, arti marziali e discipline orientali e occidentali, dando vita nel tempo a un approccio unico all’esercizio fisico.
Durante la Prima guerra mondiale, mentre si trova internato in un campo per prigionieri civili nel Regno Unito, Pilates sviluppa i principi fondamentali del suo metodo, adattando gli esercizi alle condizioni fisiche dei suoi compagni di prigionia. In questo contesto, inizia anche a progettare i primi macchinari utilizzando molle e letti da ospedale, da cui prenderanno ispirazione attrezzi come il Reformer e la Cadillac.
Negli anni ’20 si trasferisce a New York, dove apre uno studio con la moglie Clara. Il suo metodo — allora chiamato Contrology — attira fin da subito l’attenzione del mondo della danza e dello spettacolo. Ballerini, acrobati e atleti trovano nel suo approccio una risposta efficace per recuperare da infortuni, rafforzare il corpo senza caricare le articolazioni e sviluppare controllo e fluidità nel movimento.
Il metodo Pilates si basa su alcuni principi chiave: respirazione, concentrazione, controllo, baricentro (core), precisione e fluidità. È un lavoro profondo e consapevole, che coinvolge corpo e mente con l’obiettivo di migliorare la postura, l’equilibrio e la funzionalità globale del corpo.
Joseph Pilates dedicò tutta la vita allo studio del movimento e alla diffusione del suo metodo, lasciando una grande eredità nel mondo del fitness, della riabilitazione e della danza. Ancora oggi, a oltre un secolo dalla sua ideazione, il Pilates è considerato un metodo attuale, sicuro ed estremamente efficace per promuovere il benessere fisico e mentale a ogni età.
I nostri corsi
Matwork - Corpo Libero
Questo corso nasce con l’obiettivo di accompagnare ogni persona verso un maggiore benessere fisico e mentale, attraverso un’attività che unisce controllo, fluidità e ascolto del corpo, utilizzando il metodo Pilates. Le lezioni si svolgono a corpo libero, su tappetino, e sono integrate dall’uso di attrezzature specifiche per un lavoro più mirato e profondo.
A corpo libero, l’attenzione si concentra su esercizi che stimolano il rafforzamento della muscolatura profonda — in particolare addome, schiena e zona lombare — favorendo una migliore postura, equilibrio e consapevolezza del proprio corpo. I movimenti, guidati dalla respirazione, sono lenti, controllati e accessibili a tutti, con una progressione graduale che rispetta le possibilità individuali.
Pilates in gravidanza
Il Pilates in gravidanza è un’attività dolce ed efficace pensata per accompagnare le future mamme in ogni fase della gestazione, a partire dal secondo trimestre. Le lezioni si svolgono a corpo libero (matwork) e includono esercizi mirati per migliorare la postura, rafforzare il pavimento pelvico, mantenere il tono muscolare e favorire una respirazione consapevole.
Ogni movimento è pensato per sostenere i cambiamenti del corpo in modo sicuro e rispettoso, contribuendo ad alleviare tensioni muscolari e prevenire fastidi comuni come mal di schiena o affaticamento. L’attenzione è sempre rivolta al benessere della mamma e del bambino, in un ambiente sereno e accogliente.
Un momento prezioso per ascoltare il proprio corpo, muoversi in modo armonioso e prepararsi al parto con maggiore consapevolezza e serenità.
Pilates con Macchinari
I Macchinari del nostro Studio
Reformer
Il Reformer è uno degli attrezzi più rappresentativi del metodo Pilates. Progettato da Joseph Pilates, è costituito da una piattaforma scorrevole collegata a molle con diverse resistenze, che permettono di regolare l’intensità del lavoro in base alle esigenze individuali.
Attraverso movimenti scorrevoli e controllati, il Reformer stimola il tono muscolare profondo, promuovendo un allenamento completo ed equilibrato. La sua struttura versatile consente di eseguire esercizi in varie posizioni — supini, proni, seduti, in piedi o in ginocchio — lavorando in sicurezza su forza, flessibilità e stabilità.
Il continuo adattamento alla resistenza delle molle aiuta a migliorare la coordinazione neuromuscolare e a sviluppare una maggiore consapevolezza corporea. L’uso del Reformer è particolarmente efficace per favorire l’allineamento posturale, potenziare il core e riequilibrare eventuali asimmetrie muscolari, prevenendo sovraccarichi e tensioni.
È adatto a tutti, dai principianti agli sportivi, anche in presenza di problematiche articolari o muscolari, grazie al suo approccio progressivo, preciso e personalizzabile.
Wunda Chair
Compatta ma estremamente versatile, la Wunda Chair è uno degli attrezzi storici del metodo Pilates, progettata dallo stesso Joseph Pilates con l’idea di creare un attrezzo multifunzionale e adatto anche agli spazi ridotti.
Nonostante le sue dimensioni contenute, la Chair permette un lavoro muscolare profondo e impegnativo, ideale per sviluppare forza funzionale, stabilità e controllo del movimento. La struttura, composta da una pedana mobile collegata a molle con resistenza variabile, consente di eseguire esercizi sia in posizione seduta che in piedi, stimolando costantemente l’equilibrio e il core.
La Wunda Chair si presta a un’ampia gamma di esercizi che coinvolgono tutto il corpo, con un’enfasi particolare su arti inferiori, addome e colonna vertebrale. È particolarmente efficace nel migliorare l’allineamento posturale, la forza degli stabilizzatori profondi e la precisione dei movimenti.
Grazie alla sua struttura essenziale ma potente, è molto apprezzata anche dagli atleti e dai praticanti più avanzati, pur restando adattabile a chi ha necessità di un approccio più graduale o riabilitativo. Ogni esercizio eseguito sulla Chair richiede consapevolezza, controllo e concentrazione, rendendola un ottimo strumento per affinare la connessione mente-corpo.
Cadillac
Imponente e straordinariamente versatile, la Cadillac è uno degli attrezzi più completi e caratteristici del metodo Pilates. Ideata originariamente da Joseph Pilates per il recupero dei pazienti allettati, è oggi uno strumento fondamentale nel lavoro posturale, terapeutico e atletico.
La sua struttura è composta da un lettino stabile sormontato da un telaio metallico, sul quale sono fissati molle, barre, cinghie e supporti regolabili, che offrono infinite possibilità di esercizio. Questa configurazione consente di lavorare sia in scarico che in carico, favorendo un movimento controllato, fluido e sicuro.
La Cadillac è particolarmente indicata per esercizi di decompressione vertebrale, mobilità articolare, riequilibrio muscolare e miglioramento della postura. Le molle regolabili permettono di modulare la resistenza in base alle esigenze del praticante, rendendola adatta a tutte le età e livelli, compresi coloro che necessitano di un lavoro dolce, riabilitativo o altamente personalizzato.
Tra i benefici principali si trovano:
- Allungamento e decompressione della colonna;
- Miglioramento dell’equilibrio tra flessibilità e forza;
- Stabilità del core e controllo del movimento;
- Prevenzione e recupero da infortuni.
È uno strumento eccellente per accompagnare il corpo verso una maggiore consapevolezza, armonia e funzionalità, in un percorso profondo e progressivo che rispetta i ritmi individuali.
Ladder Barrel
È uno strumento caratterizzato da una superficie curva e imbottita che si integra perfettamente nel lavoro posturale e di allungamento del metodo Pilates. La sua forma ergonomica favorisce movimenti armoniosi e fisiologici, offrendo un valido supporto nella mobilizzazione della colonna vertebrale e nel miglioramento della flessibilità generale.
Grazie alla sua struttura, il Barrel consente di eseguire esercizi di estensione, flessione e rotazione della colonna in modo sicuro, rispettando le curve naturali del corpo. È particolarmente efficace per rilasciare le tensioni muscolari profonde, lavorare sull’elasticità della muscolatura del tronco (in particolare schiena, addome e fianchi) e promuovere un senso di apertura e leggerezza nella parte alta del corpo.
Tra i suoi benefici principali:
- Allungamento attivo della colonna e miglioramento della postura;
- Mobilità toracica e del bacino;
- Rilassamento delle tensioni croniche, soprattutto nella zona lombare e cervicale;
- Sviluppo della consapevolezza del respiro e del centro (core).
Adatto a tutti i livelli, il Barrel può essere utilizzato sia in modo dolce che più sfidante, rendendolo uno strumento prezioso per chi desidera migliorare la qualità del movimento, riequilibrare le catene muscolari e ritrovare armonia tra corpo e mente.
I nostri corsi
Reformer Class
Allenamento su macchinario che potenzia corpo e postura, migliorando al tempo stesso coordinazione e consapevolezza motoria.
Grazie alla resistenza modulabile delle molle, ogni movimento viene eseguito in modo fluido e preciso, stimolando forza, controllo, flessibilità e allineamento posturale. Il lavoro sul Reformer è altamente personalizzabile e adatto a tutti i livelli, dai principianti agli atleti, anche in presenza di problematiche articolari o muscolari.
L’allenamento con il Reformer permette di rinforzare il core, migliorare l’equilibrio e ridurre tensioni o dolori, in particolare nella zona lombare e cervicale. Ogni lezione rappresenta un’esperienza completa, dove corpo e mente lavorano in sinergia per raggiungere un benessere duraturo.
Le classi sono a numero chiuso, con un massimo di 4 partecipanti, per garantire un’attenzione individuale costante e un allenamento sicuro, efficace e personalizzato.
Studio Class
Un percorso completo e personalizzato che utilizza tutti i principali attrezzi del metodo Pilates, per offrire un’esperienza di allenamento varia, efficace e adattabile a ogni esigenza.
Ogni lezione si svolge in piccoli gruppi, permettendo all’insegnante di seguire con attenzione ogni partecipante. L’obiettivo è migliorare forza, flessibilità, postura ed equilibrio, attraverso esercizi mirati che rispettano i principi del metodo Pilates: precisione, controllo, respirazione e fluidità.
Le lezioni Pilates Studio sono adatte a tutti: da chi si avvicina per la prima volta a chi cerca un approfondimento tecnico, fino a chi ha specifiche esigenze posturali o muscolari. Un approccio consapevole e coinvolgente, per prendersi cura del proprio corpo in modo efficace, sicuro e rispettoso.
Pilates Circuit
Un allenamento dinamico e completo che unisce i principi del metodo Pilates a un lavoro progressivo su diversi macchinari professionali. La lezione si svolge in modalità “circuito”, alternando stazioni di esercizio che coinvolgono i vari attrezzi, con l’obiettivo di tonificare il corpo in modo armonioso, migliorare l’equilibrio, la coordinazione e la resistenza muscolare.
Grazie alla varietà di stimoli offerti dai macchinari, ogni incontro diventa coinvolgente e sempre diverso, mantenendo alta l’attenzione e la motivazione. Il lavoro è profondo ma accessibile, con esercizi adattabili al livello e alle esigenze individuali, che stimolano in particolare il core, migliorano la postura e sviluppano forza funzionale.
Il ritmo dinamico della lezione favorisce anche un buon impegno cardiovascolare, senza mai perdere di vista la precisione e il controllo tipici del Pilates. La respirazione, sempre guidata, accompagna il movimento, rendendo l’allenamento efficace non solo sul piano fisico ma anche su quello mentale.
Ogni lezione è riservata a un massimo di 6 partecipanti, per garantire un’attenzione costante da parte dell’insegnante e un lavoro sicuro, personalizzato e di qualità.
Pilates Circuit è ideale per chi desidera un allenamento energico ma consapevole, perfetto per aumentare il tono muscolare, l’equilibrio e la fluidità del movimento, all’interno di un ambiente curato e professionale. Un vero viaggio attraverso il corpo, con il sostegno e la guida degli strumenti più iconici del Pilates.
Personal Training
Percorsi personalizzati per il benessere e l’equilibrio posturale
Il nostro Centro propone lezioni individuali con Personal Trainer certificati, rivolte a chi desidera un lavoro su misura costruito sulle reali esigenze del corpo. Il percorso inizia con un colloquio conoscitivo e un’attenta valutazione posturale, durante la quale vengono raccolte informazioni sullo stato di salute, le abitudini motorie, le aspettative e le eventuali problematiche muscolo-scheletriche del cliente.
Attraverso questa analisi preliminare, viene sviluppato un protocollo personalizzato, che integra esercizi di ginnastica posturale e metodo Pilates, pensati per migliorare la postura, rafforzare la muscolatura profonda e aumentare la consapevolezza del movimento, nel pieno rispetto delle caratteristiche e dei limiti individuali.
Le lezioni si svolgono a corpo libero, con l’uso di piccoli attrezzi (magic circle, fitball, triadball, elastici, foam roller) e dei principali macchinari del Pilates. Il lavoro si ispira anche ai principi della rieducazione respiratoria e posturale “Axis of Life”, per un approccio completo e integrato.
Questo tipo di percorso è particolarmente indicato per:
- chi si avvicina per la prima volta al metodo Pilates e desidera farlo in modo guidato e sicuro;
- persone con patologie muscolo-scheletriche che necessitano di un lavoro specifico di rieducazione funzionale;
- chi cerca un allenamento più intenso e personalizzato, con obiettivi specifici;
- sportivi che vogliono migliorare la performance e prevenire infortuni;
- donne in gravidanza o nel post parto, per un lavoro attento alla postura e al benessere del pavimento pelvico.
Ogni seduta è condotta in un ambiente tranquillo e riservato, dove l’insegnante può monitorare e adattare costantemente esercizi e intensità, garantendo massima efficacia e sicurezza.
Il personal training rappresenta una risposta concreta a esigenze specifiche, un momento dedicato alla cura di sé, che consente di ottenere risultati significativi in tempi brevi, lavorando in profondità su mobilità, equilibrio, tono muscolare e benessere psicofisico.
Ginnastica posturale per la terza età
Un percorso dolce, mirato e rispettoso per il benessere quotidiano
I corsi di ginnastica posturale per anziani sono pensati per accompagnare in modo sicuro e graduale chi si trova nella terza età, aiutando a mantenere mobilità, equilibrio e autonomia attraverso esercizi adattati alle esigenze individuali.
L’obiettivo principale è preservare o recuperare la funzionalità del corpo, lavorando sulla postura, sulla respirazione e sulla muscolatura profonda, con particolare attenzione a schiena, addome e arti inferiori. I movimenti, sempre guidati in modo chiaro e progressivo, sono studiati per prevenire rigidità articolari, migliorare la coordinazione e ridurre i dolori muscolo-scheletrici legati all’invecchiamento.
Le lezioni si svolgono a corpo libero e/o con piccoli attrezzi (elastici, bastoni, fitball, cuscini propriocettivi) e includono momenti di mobilizzazione, rinforzo muscolare, esercizi di equilibrio e allungamento, il tutto svolto in un ambiente sereno e stimolante, dove la socializzazione diventa parte integrante dell’esperienza.
Questo tipo di ginnastica rappresenta un’importante forma di prevenzione, oltre che un valido sostegno in caso di condizioni posturali alterate, rigidità croniche o recupero da piccoli traumi. Ogni lezione diventa così un momento di cura e benessere, dove corpo e mente lavorano insieme per migliorare la qualità della vita.
Circuit Training
Un allenamento completo, dinamico ed efficace, che unisce esercizi di tonificazione, rafforzamento muscolare e stimolazione cardiovascolare. Il lavoro si svolge in modalità a circuito, alternando stazioni che combinano esercizi a corpo libero e l’utilizzo di piccoli attrezzi come pesetti, elastici, step, fitball e altri strumenti versatili.
Ogni lezione è pensata per coinvolgere tutti i gruppi muscolari e migliorare in modo equilibrato forza, resistenza, coordinazione e flessibilità. I movimenti si svolgono a ritmo di musica energica, che sostiene l’intensità dell’allenamento e rende l’esperienza motivante e coinvolgente.
Il circuito è strutturato in modo da mantenere alta la frequenza cardiaca, ottimizzando il consumo calorico e allo stesso tempo lavorando sulla qualità del movimento e sull’equilibrio muscolare. Le lezioni, a ritmo moderato o sostenuto, sono accessibili a diversi livelli di preparazione e possono essere adattate in base alle esigenze individuali.
Circuit Training è la proposta ideale per chi desidera un'attività total body, efficace e mai monotona, che unisce il meglio dell’allenamento funzionale alla cura del tono muscolare e del benessere generale.